Conozcamos sobre...

¿Qué es calidad de vida?

Se utiliza para nombrar a las condiciones que determinan el modo de vivir de una persona o de un conjunto de individuos. A mayor calidad de vida, mejores condiciones en lo referente al bienestar y la posibilidad de progreso (Pérez y Merino, 2018).

¿Qué son las habilidades emocionales?

Aquellas conductas aprendidas que llevamos a cabo cuando interactuamos con otras personas y que nos son útiles para expresar nuestros sentimientos, actitudes, opiniones y defender nuestros derechos. Por ejemplo, entre ellas podemos destacar el autoconocimiento, el autocontrol, la empatía o la capacidad de colaborar con los demás (Montagud, 2020).

¿Qué es el estrés?

El estrés es la respuesta psicológica y/o física no específica del organismo ante un estímulo (estresor o estresante) que puede ser un evento, persona u objeto. Estar estresado puede traer como consecuencia depresión, alteraciones del sueño, disfunción sexual, deterioro en las relaciones familiares, laborales o sociales, o bien, violencia hacia los demás o uno mismo. Quien lo padece tiene una causa particular, por lo que si quieres controlarlo deberás identificar la raíz u origen de dicha tensión (ISSSTE, 2020).

¿Qué es ansiedad?

La ansiedad es una emoción que todo el mundo ha experimentado en algún momento y que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. La ansiedad produce una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo. Aparece cuando se ha de actuar en una situación que demanda un esfuerzo intenso o sostenido y sirve para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que está ocurriendo en el presente o que puede pasar en el futuro (Fulluna, 2019).

Técnicas saludables para manejar el estrés y ansiedad:

• Reconozca las cosas que no puede cambiar

• Evite las situaciones estresantes

• Haga ejercicio

• Cambie su perspectiva

• Haga algo que disfrute

• Aprenda nuevas maneras para relajarse

• Conéctese con sus seres queridos

• Duerma lo suficiente

• Mantenga una dieta saludable

• Aprenda a decir que no

(DrTango, Inc., 2022).

¿Por qué es importamte el manejo del estrés y ansiedad en adolescentes y jóvenes en el desarrollo de la calidad de vida?

El estrés académico alcanza estándares altos en los estudios de nivel superior, caracterizado por una gran cantidad de responsabilidades: consultas, trabajos individuales y grupales, evaluaciones, proyectos, etc., de exigencia y calidad. Por estas razones, varios estudiantes han llegado a considerar la posibilidad de retirarse de la institución.

Igualmente, los altos niveles de estrés en los universitarios pueden considerarse como obstáculos, inconvenientes o problema para el rendimiento académico, siendo recomendable mantener un nivel medio de éste para incrementar la posibilidad de obtener buenas calificaciones y aprendizaje.

La mejor manera de protegerse del estrés es adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado, en relación con el cuerpo y la mente. Igualmente, buena salud física. Por tal motivo es importante identificar y analizar: Pensamientos que provocan ansiedad, depresión, alteran la autoestima; Entorno personal, laboral y familiar; Alimentación; Consumo de sustancias dañinas; ejercicio físico; descanso y sueño.

Es importante que los estudiantes tengan claridad en los síntomas del estrés, porque él se manifiesta desde lo físico, emocional o psicológico y conductual, el conocimiento de cada uno de estos niveles a través de campañas u otras estrategias, permite dar respuestas oportunas con el objetivo de evitar repetición, deserción académica y enfermedades. (Espinosa, Hernández, Rodríguez, Chacín y Bermúdez, 2020).

¿Cómo puede desarrollarse esta habilidad?

• Establezca prioridades
• Mantener contacto con personas que puedam proporcionarte apoyo emocional
• Hacer actividades relajantes y que disfrutes
• Evita pensar obsesivamente en los problemas 
• Has ejercicio con regularidad

(Simon, 2019).

Ventajas:

• Dormir mejor

• Controlar tu peso

• Mejorar la salud física y mental

• Mejorar la salud emocional

• Reducir la tensión muscular

• Mejorar tu estado de ánimo

• Llevarse mejor con la familia y los amigos

(Lewis, 2022) (Muñoz, 2023).

Desventajas:

• Aumentar el nivel de dependencia de la persona, reducir sus capacidades y su bienestar, mermar su autoestima, limitar sus relaciones sociales y todo ello puede aumentar notoriamente su nivel de ansiedad.
• Incrementar el malestar de la persona, originando un mayor dolor percibido y limitando aún más las capacidades de la persona.
• Alteraciones en el organismo tales como fatiga intensa, trastornos cardiovasculares, desórdenes gastrointestinales, problemas en la piel.
• Desgaste ante el que el organismo reacciona generando dolencias y enfermedades, en ocasiones con graves consecuencias, por lo que es necesario tratar un trastorno de ansiedad lo antes posible.
• Interferir en el día a día de la persona, que puede llegar a evitar la vida social, los encuentros familiares, los deberes diarios, las responsabilidades laborales. (Aesthesis Psicólogos Madrid, 2021).