Taller "Manejo del Estrés y Ansiedad"

¿Qué es calidad de vida? Se utiliza para nombrar a las condiciones que determinan el modo de vivir de una persona o de un conjunto de individuos. A mayor calidad de vida, mejores condiciones en lo referente al bienestar y la posibilidad de progreso (Pérez y Merino, 2018). ¿Qué son las habilidades emocionales? Aquellas conductas aprendidas que llevamos a cabo cuando interactuamos con otras personas y que nos son útiles para expresar nuestros sentimientos, actitudes, opiniones y defender nuestros derechos. Por ejemplo, entre ellas podemos destacar el autoconocimiento, el autocontrol, la empatía o la capacidad de colaborar con los demás (Montagud, 2020). ¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta psicológica y/o física no específica del organismo ante un estímulo (estresor o estresante) que puede ser un evento, persona u objeto. Estar estresado puede traer como consecuencia depresión, alteraciones del sueño, disfunción sexual, deterioro en las relaciones familiares, laborales o sociales...

                                    Nuestra propuesta va dirigida a estudiantes de preparatoria qué pasan por diversas dificultades de estrés y ansiedad causados por la escuela, cambios hormonales, sociedad, dificultad para relacionarse con otros jóvenes de su edad, familia y/o comunidad. Perfecto para los alumnos de un salón de clases regular que deseen participar activamente teniendo su espacio para opinar, aclarar dudas y desenvolverse en las distintas actividades que el taller ofrece de manera presencial. Deseamos lograr un manejo adecuado del estrés y    ansiedad, brindando técnicas que puedan aplicar individualmente en un diario vivir cuando comiencen a sentir que la presión de la escuela o familia está subiendo y se puedan auto regular, y sea tan bueno el impacto que puedan compartir las técnicas aprendidas con sus compañeros de otros salones.

Inicio Llegaremos presentándonos con el grupo y realizando una actividad antes de abordar y dar tema. La actividad va a consistir en ponernos de pie, cerrar los ojos e inhalar y exhalar en 5 ocasiones, después cada uno del grupo mencionara algo positivo de ellos mismos, se les explicara el motivo de dicha actividad mencionando que es una actividad para relajarnos para dejar de lado el estrés.  Después de la actividad estaremos preparados para comenzar con el tema que es “manejo de estrés y la ansiedad” empezaremos con el concepto de “¿Qué es el estrés?” se menciona que es un estado de tensión física y emocional, también se menciona en qué momento el estrés deja de ser sano, posterior se brinda el tema de la ansiedad; se explican aspectos positivos, negativos, se señalan síntomas y causas de las crisis de ansiedad y estrés, posterior se brindarán actividades que se puede realizar por nosotros mismos para manejar el estrés y para manejar la ansiedad.  Como actividad de retroalim...